Сказки на ночь - форум добрых сказок + рассылка Сайт садоводов, о садоводах и для садоводов 77R.SU - сервис регистрации доменов по партнерским ценам Аватарас.РФ - картинки аватара для форума, qip, icq и социальных сетей
Интересные e-mail рассылки
100 идей для вашего сада, огорода, участка и дома
Что нам стоит дом построить?
Советы домашнему мастеру
Экономичное строительство из земли!
Иномарки: вопросы и ответы - автофорум
Сказки на ночь
Новинки Аватар от Avataras.net.ru

Подписывайся на интересненькое

Телеграмм канал YaDumau_RU Телеграмм канал YaDumau_RU
Группа VK: Сайтостроительство от А до Я Группа VK: Сайтостроительство от А до Я
Путешествие по сказкам форума Группа VK: Путешествие по сказкам форума
DobreySobesed - микроблог с анонсом сказок @DobreySobesed - твиттер с анонсом сказок
AnonsBerdck - микроблог города Бердска @AnonsBerdck - твиттер города Бердска

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА YaDumau.RU!!!

Приятно знакомиться и находить единомышленников среди огромного количества людей в сети Интернет. Мы приглашаем общаться и находить еще больше друзей!!!

Форум YaDumau.RU - это книга, в которой каждый сможет найти полезную информацию, а также свободно дополнит ее своими мыслями, задавайте вопросы и делитесь накопленным опытом и знаниями. В наше дружное сообщество мы приглашаем всех желающих.

Если вам не удалось найти нужную информацию, то создавайте новые темы, а мы уверены, что ответ на ваш вопрос найдется. Пишите предложения по развитию форума, вместе мы создадим лучшее место для общения хороших людей.

Чтобы не потерять заинтересовавшую вас тему или если просто желаете поделиться с друзьями интересной темой, то просто нажмите кнопку ПОДЕЛИТЬСЯ под сообщением, и оно обязательно сохраниться в вашем аккауте социальной сети.
Не забывайте добавить наш форум в ИЗБРАННОЕ (ЗАКЛАДКИ в вашем браузере - нажмите на клавиатуре Ctrl+D)

Регистрируйтесь и пишите!!! Ждем вас на форуме!!!

Текущее время: 23 сен 2019, 05:57

Часовой пояс: UTC + 7 часов




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Причины бессонницы и борьба с ней
СообщениеДобавлено: 04 авг 2017, 12:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:32
Сообщения: 40
Бессоница для жителя мегаполиса очень распространенное заболевание. По разным оценкам ей страдают до 60% населения. Самая частая причина это стресс и низкая физическая нагрузка - люди в городах очень мало двигаются, работа часто сидячая и плохая экология.
Какие еще причины вызывают болезнь и как с ней бороться?


Поделиться:
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 04 авг 2017, 22:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 сен 2013, 07:33
Сообщения: 140
Прежде нужно нормализовать распорядок, к вечеру снижать активность, перед сном исключить большую мысленную работу, мониторы отключить и завесить шторы, обычно уже этого достаточно, но если нет - сдать анализы на гормоны, провести некоторую коррекцию и попить валерьяну для нервной системы.


Поделиться:
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 16 авг 2017, 02:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 июн 2017, 02:21
Сообщения: 45
Существует множество способов борьбы с бессонницей, если со здоровьем все в порядке, это довольно очевидные вещи. Постарайтесь заняться каким-нибудь спортом, например, походите в бассейн, или хотя бы погуляйте перед сном. В комнате должно быть тихо, свежо и темно. Самое главное: нужно научиться расслабляться и абстрагироваться от проблем. Возможно, заняться йогой. Я занималась по методике Сильва, научилась очень хорошо расслабляться и быстро засыпать.


Поделиться:
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 18 авг 2017, 17:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2017, 23:05
Сообщения: 49
Прежде всего, нужно установить причины бессонницы. Они могут быть как объективными, так и субъективными. Например, объективными я бы назвала резкую смену климата или времени года (посмотрите, какое холодное лето выдалось в этом году в Москве и какая жара стоит в Киеве); шум и суету большого города, особенно в часы пик; нестабильную экономическую ситуацию, когда думаешь постоянно о дополнительном заработке; неправильную систему организации работы (правило: "Я - начальник, ты - дурак"), когда в последний момент на тебя могут повесить работу, и ты за ночь должен подготовить отчет, написать планы и прочее и прочее. То есть без стрессов и ужасной экологии никуда.
Субъективными причинами я бы назвала проблемы, исключительно связанные с Вами. Например, при беременности и гормональном сбое у женщин бессонница вполне нормальна. Тут уж гинеколог только поможет.
В любом случае, советовала бы стараться найти в жизни больше позитива: радовать глаз яркими красками, смотреть любимые фильмы, поесть мороженого, в котором есть гормон счастья, выпить чашечку кофе с друзьями. Больше двигаться и заниматься спортом. Я, например, на работу хожу пешком: 35 минут экономят массу нервов. Еще хорошо вечером и утром погулять с собакой - тоже успокаивает.


Поделиться:
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 19 авг 2017, 03:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2013, 19:49
Сообщения: 107
Откуда: Кузьминск
Сужу по себе: у меня проблемы со сном бывают тогда, когда я слишком много сплю - о, тогда, особенно летом, бывает, что глаз не мог закрыть. Поэтому я теперь для себя выработал систему, при которой я 5-6 дней в неделе сплю по 6-6,5 часов. И никаких проблем со сном я уже довольно давно не испытывал.


Поделиться:
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 25 июн 2019, 16:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 апр 2013, 09:44
Сообщения: 785
Откуда: Регион 54
Как было сказано в одной передаче: "Если вы не можете уснуть в течении 20 минут, вставайте и идите работать, лучше физически."

Согласен с этим полностью. Сейчас летом, когда много именно физической работы, а не умственной, как зимой, то просто в 11 вечера просто долетаю до подушки и уже сплю.

_________________
Если Вам понравилось :roll:, то не забывайте нажимать кнопочки ПОДЕЛИТЬСЯ... в социальных сетях :idea: Мне будет очень приятно ;)
А если копируете к себе в блог или на сайт, не скупитесь поставить ссылочку или пару на источник :!: - YaDumau.RU


Поделиться:
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 

Часовой пояс: UTC + 7 часов


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Полезности

Статистика Рейтинг@Mail.ru

cron
Использование материалов возможно только в интернете при наличии гиперссылки на сайт YaDumau.ru и с указанием авторства. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. Администрация не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group Русская поддержка phpBB