Какие продукты снижают уровень холестерина в крови?
Какие продукты снижают уровень холестерина в крови?
У меня повышен холестерин. Врач прописала таблетки, но придя в аптеку, я увидела, что их цена в данный момент мне недоступна. Да и, почитав информацию в инструкции к применению, я поняла, что противопоказаний и побочных явлений в том препарате больше, чем будет сама польза.
Хотя врач ещё порекомендовала мне правильно питаться, то есть соблюдать диету. Я знаю, что нужно исключить из рациона солёную, жирную, острую пищу, больше налегать на овощи и фрукты.
Но то что вредно, я и сама не ем. А что из продуктов хорошо снижает холестерин? Может, какие овощи или крупы? Кто сталкивался с этой проблемой?
Хотя врач ещё порекомендовала мне правильно питаться, то есть соблюдать диету. Я знаю, что нужно исключить из рациона солёную, жирную, острую пищу, больше налегать на овощи и фрукты.
Но то что вредно, я и сама не ем. А что из продуктов хорошо снижает холестерин? Может, какие овощи или крупы? Кто сталкивался с этой проблемой?
Re: Какие продукты снижают уровень холестерина в крови?
Самый лучший ( в смысле, эффективный) «продукт» из тех, что вам нужен, это, пожалуй, горячая кипячёная водичка, которую нужно буквально прихлёбывать – минимум по два-три глотка – каждые полчаса в течение дня. Это рекомендация от Дипака Чопры, индийского врача и мудрого человека.
Лишний (плохой, а то есть ещё и хороший-полезный) холестерин, как и все остальное лишнее в организме – это шлаки. А от них надо обязательно избавляться, помогая в этом организму. Любые очистительные процедуры показаны и в вашем случае. Ну а если все-таки говорить о том, «чего бы такого съесть, чтобы…», то, по моим личным наблюдениям, хорошие очистители – проростки некоторых семян и бобовых. Для меня это маш. Обожаю! Он легко прорастает, быстро (почти моментально!) готовится и невероятно вкусен (особенно с карри мадрас и капелькой топлёного сливочного масла).
Лишний (плохой, а то есть ещё и хороший-полезный) холестерин, как и все остальное лишнее в организме – это шлаки. А от них надо обязательно избавляться, помогая в этом организму. Любые очистительные процедуры показаны и в вашем случае. Ну а если все-таки говорить о том, «чего бы такого съесть, чтобы…», то, по моим личным наблюдениям, хорошие очистители – проростки некоторых семян и бобовых. Для меня это маш. Обожаю! Он легко прорастает, быстро (почти моментально!) готовится и невероятно вкусен (особенно с карри мадрас и капелькой топлёного сливочного масла).
Re: Какие продукты снижают уровень холестерина в крови?
Во-первых, нужно убрать из меню все жирное и жареное. Употреблять по максимуму овощи и фрукты. И, естественно, не переедать. Также, неплохо было бы заняться каким-либо спортом: бегать по утрам или походить в бассейн. При соблюдении этих правил обычно холестерин нормализуется. У нас на работе моя начальница держит мужа на такой диете, у него был сильно повышен холестерин, теперь все в норме уже более 2-х лет. Еще она каждый день делает овощные соки: морковь, сельдерей, свекла, огурец, можно добавить яблоко и они пьют по утрам, тоже способствует снижению холестерина.
Re: Какие продукты снижают уровень холестерина в крови?
Диета - помогает понизить вредный холестерин, убрать все продукты с трансжирами, сделайте соотношение продуктов в своём рационе питания таким: жиров 10%, белков 40%, углеводов 50%, так же нужны умеренные регулярные физические нагрузки для разгона метаболизма.
Re: Какие продукты снижают уровень холестерина в крови?
А такое количество углеводов не повлияет на вес?adianon писал(а):жиров 10%, белков 40%, углеводов 50%, так же нужны умеренные регулярные физические нагрузки для разгона метаболизма.
Re: Какие продукты снижают уровень холестерина в крови?
Если будете соблюдать диету то жир будет гореть, но надо урезать калорийность, и калорийность всегда урезают за счёт углеводов.Алина писал(а):А такое количество углеводов не повлияет на вес?adianon писал(а):жиров 10%, белков 40%, углеводов 50%, так же нужны умеренные регулярные физические нагрузки для разгона метаболизма.
Re: Какие продукты снижают уровень холестерина в крови?
А я, как назло, сегодня сырники приготовила... Теперь жду мужа с работы и облизываюсь....adianon писал(а): Если будете соблюдать диету то жир будет гореть, но надо урезать калорийность, и калорийность всегда урезают за счёт углеводов.
- berdck
- Сообщения: 884
- Зарегистрирован: 11 апр 2013, 09:44
- Родной город: Бердск
- Откуда: Регион 54
- Контактная информация:
Re: Какие продукты снижают уровень холестерина в крови?
У меня мама скидывала уровень холестерина:
- полный отказ от всего жирного: масло, сало, жирное мясо и т.д.
- ела больше постной пищи: кашки на воде, овощи и зелень с небольшим количеством соли и все, супы тоже постненькие
- минимум сахара, а лучше без него
- исключила все мучное
- больше движения
За год удалось нормализовать холестерин, но так это очень тяжело: хочется ведь все такое вкусное и вредное, как следствие все возвращается на свое место, сейчас все по новой...
- полный отказ от всего жирного: масло, сало, жирное мясо и т.д.
- ела больше постной пищи: кашки на воде, овощи и зелень с небольшим количеством соли и все, супы тоже постненькие
- минимум сахара, а лучше без него
- исключила все мучное
- больше движения
За год удалось нормализовать холестерин, но так это очень тяжело: хочется ведь все такое вкусное и вредное, как следствие все возвращается на свое место, сейчас все по новой...
Если Вам понравилось , то не забывайте нажимать кнопочки ПОДЕЛИТЬСЯ... в социальных сетях Мне будет очень приятно
А если копируете к себе в блог или на сайт, не скупитесь поставить ссылочку или пару на источник - YaDumau.RU
А если копируете к себе в блог или на сайт, не скупитесь поставить ссылочку или пару на источник - YaDumau.RU