Прежде всего, нужно установить причины бессонницы. Они могут быть как объективными, так и субъективными. Например, объективными я бы назвала резкую смену климата или времени года (посмотрите, какое холодное лето выдалось в этом году в Москве и какая жара стоит в Киеве); шум и суету большого города, особенно в часы пик; нестабильную экономическую ситуацию, когда думаешь постоянно о дополнительном заработке; неправильную систему организации работы (правило: "Я - начальник, ты - дурак"), когда в последний момент на тебя могут повесить работу, и ты за ночь должен подготовить отчет, написать планы и прочее и прочее. То есть без стрессов и ужасной экологии никуда. Субъективными причинами я бы назвала проблемы, исключительно связанные с Вами. Например, при беременности и гормональном сбое у женщин бессонница вполне нормальна. Тут уж гинеколог только поможет. В любом случае, советовала бы стараться найти в жизни больше позитива: радовать глаз яркими красками, смотреть любимые фильмы, поесть мороженого, в котором есть гормон счастья, выпить чашечку кофе с друзьями. Больше двигаться и заниматься спортом. Я, например, на работу хожу пешком: 35 минут экономят массу нервов. Еще хорошо вечером и утром погулять с собакой - тоже успокаивает.
|